常感胸闷心慌？如果有这5种症状，可能不是心脏病而是“心病” | 疫情防控发布会

图说：崔松医生演示，按摩内关穴有助于静心凝神

　　【新民晚报·新民网】疫情期间，您是否有时会胸闷、心慌？在今天下午2时举行的市政府疫情防控新闻发布会上，健康科普专家、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松，在健康科普时间提醒，这些症状可能是心脏疾病引起的，也有可能是心理应激的身体反应。

　　如果你是一个不善于表达情绪的人，那这种身体反应会更严重——嘴巴上不说，身体很诚实，会用各种“不舒服”帮你说出来。

　　如何分辨到底是器质性疾病，还是心理因素造成的功能性失调呢？中医认为“心主血脉，心主神明”，崔松提醒，下面五种情况你符合得越多，越提示心脏功能性失调的可能性更大。

　　1，当你发生胸闷心慌时，自测脉搏还是很整齐。

　　2，往往在安静休息时发生，运动、劳累反而不发。

　　3，同时伴有手麻、手抖，脸红、口干、出汗等症状。

　　4，还会出现多种全身不适，比如头晕乏力、胃口不好、尿频尿急等。

　　5，经常失眠、多梦。

　　“当然，最后的结论需要到医院检查后确认。”崔松建议，对功能性失调的情况，应该这样看待——

　　第一，顺其自然。要接纳、面对，而不是排斥。要承认自己的紧张、害怕，并且能够说出来。

　　第二，活在当下。专注做眼下的事情，吃饭的时候就好好享受每一道菜，而不要去想明天孩子要上网课。

　　崔松还为市民朋友们提供五个小技巧，“一二三四五”，帮助大家一起渡过心的难关。

　　一杯热饮。当你心慌时，喝一点热的会缓解焦虑，给自己安心的感觉。

　　两手穴位。可以在左右手腕横纹上两寸的地方找到一个穴位——内关穴，平时早、中、晚各按摩一次，可以起到宁心安神的作用。

　　三心二意。在做每一件事情时需要专注，但是一天不要只做一件事，要给自己设定几件事情，这样有利于转移注意力。

　　四肢发达。这四个字后面常跟着另四个字：头脑简单。不要把它想作一句贬义的话，而是想到，当四肢处于运动状态时，头脑里的焦虑就会减轻。说到运动，最好能够“一张一弛”，运动和放松交替进行。比如可以通过手的反复捏紧和松弛，闭眼和睁眼，牙齿咬紧再松开，这些都有助助于肌肉和神经的放松，让全身放松下来。

　　捂个好觉。温暖的被窝可以给我们安全感，充足的睡眠可以让我们的心理承受能力大大提高。当然如果能连着睡五个好觉，相信很多不适都会缓解。

　　（新民晚报记者 陆梓华）