现在不少孩子在居家学习，每天需要盯着屏幕上课、做题近10个小时

　　看视频伤眼睛怎么解？

　　好在我们“种花家”自带各类武术养身宝库，武林高手百步穿杨、夜战视物当年可都离不开眼力锻炼，武当的明目功就是其中较著名的一种。

　　今天我们就请精武资深会员、《武当明目功》传人解礼德夫妇来为家长们演示简化版《武当明目功》。

　　只要父母们每天晚上能抽出

　　10分钟

　　10分钟

　　10分钟

　　按简化版《武当明目功》的方法给孩子按摩一下，就能大大缓解孩子的眼部疲劳！

　　尤其值得称道的是，内功零基础、中医经络知识只有眼保健操水平的父母也一样能掌握！

　　快来GET新技能！

　　简化版《武当明目功》演示

新民晚报“上海时刻”出品

　　演示人简介：

　　解礼德：

　　精武资深会员

　　中国武协“优秀教练员”

　　武当龙门派第26代传承人

　　陈氏太极第十二代传承人

　　曾向玻利维亚前外长费尔南多等十多国武术家传授武艺

　　陈榕：

　　中国武协“优秀教练员”

　　香港国际武术节陈式太极拳、剑、刀、扇金牌得主

　　三亚国际武术节陈式太极拳、剑、刀金牌得主

　　陈家沟陈氏家族理事会当代太极传承代表人物“星火燎原奖”得主

　　一、眼周头面部经络松解（各9次）

　　（1）浴面：松解眼部下侧面部经络，改善微循环

　　（2）梳头：松解眼部上方头部到后脑经络，改善微循环

　　（3）搓耳；松解眼部两侧经络，改善微循环

　　（4）敲风池：凤池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，敲凤池可松解后颈部到督脉经络，改善微循环

　　（5）拔耳：松解颅内经络，改善眼后侧微循环

　　二、穴位按摩（每穴各9次，按穴时让孩子吸气，松开时吐气，每穴吐纳9次）

　　【】攒竹穴：在两眉的眉头凹陷处、刺激足太阳膀胱经排毒

　　【】鱼腰穴：在眉毛正中间，属经外奇穴，通络疏风排毒

　　【】丝竹空穴：在眉毛的尾端，眉棱骨凹陷处，刺激三焦经输送肾水

　　【】四白穴：在两眼瞳孔直下，眼眶骨下面凹陷处，刺激胃经补充营养

　　【】承泣穴：在两眼瞳孔直下，眼眶骨下缘与眼球之间，刺激胃经补充营养

　　【】睛明穴：在两眼内角0.1寸处，刺激阳跷、阴跷，足太阳、足阳明等经，补阳排毒。

　　【】太阳穴：用两手大拇指的指腹按住太阳穴，同时用两手食指的指腹轮刮眼眶9次；太阳穴是经外奇穴，输送眼部阳气。

　　三、背部督脉泄补（各9次）

　　（1）下捋督脉：泄浊气，沿背部脊椎从颈部往下用掌迅速下捋，按摩刺激督脉诸穴

　　（2）揉按督脉腧穴：发散浊气，沿背部脊椎用掌跟揉按刺激两侧督脉腧穴

　　（3）上捋督脉：补正气，沿背部脊椎从腰部往上用掌慢慢上捋，按摩刺激督脉诸穴

　　世人只知北少林、南武当，其实东上海也是中华武术文化圣地，上海精武会、中华武术会百年前率先打破武林千年门派之见，已珍藏数百门中华武术绝学，静等有缘人。

　　玩夜跑，不妨学点吐纳术，练瑜伽，别忘看看经络图。

　　全民健身、弘扬国术、期待有文化自信的你积极参与！

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