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孩子居家学习,每天看视频伤眼睛怎么解?武当明目功了解一下

来源:新民晚报     记者:徐易飞,沈小栋     编辑:沈佳灵     2020-03-30 13:23 | |

  现在不少孩子在居家学习,每天需要盯着屏幕上课、做题近10个小时

  看视频伤眼睛怎么解?

  好在我们“种花家”自带各类武术养身宝库,武林高手百步穿杨、夜战视物当年可都离不开眼力锻炼,武当的明目功就是其中较著名的一种。

  今天我们就请精武资深会员、《武当明目功》传人解礼德夫妇来为家长们演示简化版《武当明目功》。

  只要父母们每天晚上能抽出

  10分钟

  10分钟

  10分钟

  按简化版《武当明目功》的方法给孩子按摩一下,就能大大缓解孩子的眼部疲劳!

  尤其值得称道的是,内功零基础、中医经络知识只有眼保健操水平的父母也一样能掌握!

  快来GET新技能!

  简化版《武当明目功》演示

新民晚报“上海时刻”出品

  演示人简介:

  解礼德:

  精武资深会员

  中国武协“优秀教练员”

  武当龙门派第26代传承人

  陈氏太极第十二代传承人

  曾向玻利维亚前外长费尔南多等十多国武术家传授武艺

  陈榕:

  中国武协“优秀教练员”

  香港国际武术节陈式太极拳、剑、刀、扇金牌得主

  三亚国际武术节陈式太极拳、剑、刀金牌得主

  陈家沟陈氏家族理事会当代太极传承代表人物“星火燎原奖”得主

  一、眼周头面部经络松解(各9次)

  (1)浴面:松解眼部下侧面部经络,改善微循环

  (2)梳头:松解眼部上方头部到后脑经络,改善微循环

  (3)搓耳;松解眼部两侧经络,改善微循环

  (4)敲风池:松解后颈部到督脉经络,改善微循环

  (5)拔耳:松解颅内经络,改善眼后侧微循环

  二、穴位按摩(每穴各9次,按穴时让孩子吸气,松开时吐气,每穴吐纳9次)

  【】攒竹穴:在两眉的眉头凹陷处、刺激足太阳膀胱经排毒

  【】鱼腰穴:在眉毛正中间,属经外奇穴,通络疏风排毒

  【】丝竹空穴:在眉毛的尾端,眉棱骨凹陷处,刺激三焦经输送肾水

  【】四白穴:在两眼瞳孔直下,眼眶骨下面凹陷处,刺激胃经补充营养

  【】承泣穴:在两眼瞳孔直下,眼眶骨下缘与眼球之间,刺激胃经补充营养

  【】睛明穴:在两眼内角0.1寸处,刺激阳跷、阴跷,足太阳、足阳明等经,补阳排毒。

  【】太阳穴:用两手大拇指的指腹按住太阳穴,同时用两手食指的指腹轮刮眼眶9次;太阳穴是经外奇穴,输送眼部阳气。

  三、背部督脉泄补(各9次)

  (1)下捋督脉:泄浊气,沿背部脊椎从颈部往下用掌迅速下捋,按摩刺激督脉诸穴

  (2)揉按督脉腧穴:发散浊气,沿背部脊椎用掌跟揉按刺激两侧督脉腧穴

  (3)上捋督脉:补正气,沿背部脊椎从腰部往上用掌慢慢上捋,按摩刺激督脉诸穴


  世人只知北少林、南武当,其实东上海也是中华武术文化圣地,上海精武会、中华武术会百年前率先打破武林千年门派之见,已珍藏数百门中华武术绝学,静等有缘人。

  玩夜跑,不妨学点吐纳术,练瑜伽,别忘看看经络图。

  全民健身、弘扬国术、期待有文化自信的你积极参与!

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