新民晚报“上海时刻”出品
【新民晚报•新民网】今天下午2时,上海市政府举行疫情防控新闻发布会,市委宣传部副部长、市新闻出版局局长徐炯,市卫生健康委新闻发言人郑锦,市体育局副局长赵光圣,上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏,市政府新闻发言人徐威介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。
新民晚报记者 王凯 摄
上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏介绍,青少年人群久坐学习,居家运动12招帮您提心肺,增力量,改善柔韧。采用连续跳绳、走楼梯、半蹲跳、原地小步跑改善心肺耐力;采用侧向弓步走、俯卧撑、单腿踮脚、毛巾拔河等提升力量,采用坐姿分腿拉伸、站姿并腿拉伸、手臂拉伸、跪姿半转身改善柔韧性。量与强度要适中(心率在120-160次/分钟),微微出汗,运动后要注意保暖和休息;上、下午各进行20-25分钟;可在阳台多晒太阳,增加维生素D和钙的补充,促进骨骼生长。
(新民晚报记者 陆梓华 见习记者 蔡骏)
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