上海市8万医务人员服务96万人次让你健康过年

图说：华山医院普外科为患者做手术 来源：采访对象供图（下同）

　　【新民晚报·新民网】记者今晚从上海市卫健委获悉，今年春节，上海8.4万名医务人员放弃休息，坚守岗位，提供医疗卫生服务96万多人次，确保市民过上一个欢乐祥和的节日。

　　截至记者发稿，市医疗急救中心7天长假共出动120救护车5568车次。上海市“十佳医生”、“金牌”急救医生吴昕告诉记者，当前是心血管病易发时节，市民朋友要合理安排自己的作息时间，不要长时间打牌、熬夜；要合理饮食，不要暴饮暴食、或者大量饮酒；有慢性病的患者，无论何时都要坚持服用药物，特别是外出游玩期间，随身携带相关急救药品；老年人外出要合理添加衣物，特别是进出商场、饭店等室内外温差较大的地方；身体如有不适，请立刻去医院，千万不要认为春节里看病是“晦气”，错过就诊的最佳时机。

　　365天，血液不能断。寒冷天气中献血人群减少，往往给临床供血带来季节性紧张，对于医疗资源和服务高度集中的上海更是如此。春节期间，市血液中心在20个献血点向市民和游客提供献血服务，共采集全血1117人份，单采血小板523人份。

图说：志愿者郑世明春节长假赶到市血液中心捐献血小板

　　7日，瑞金医院开放普通门诊，呼吸科诊区人满为患。呼吸科主任医师周敏说：“今天看门诊的咳嗽病人最多，有急性也有慢性的。最近气温骤降，各位市民要注意保暖，尤其是呼吸道保暖，可以戴口罩，饮食也要注意不要太过于辛辣刺激，避免过敏性咳嗽。”

　　每逢过节胖三斤。节后饮食该如何调理？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科中级营养师袁春华认为，饮食调整是为了健康生活，因此应该做到按时按量，均衡搭配，清淡为主，千万不要走进“过度节食”“纯素饮食”等极端的饮食状态。目前正是立春已过雨水未至的时节，饮食调养方面要考虑春季阳气初生，万物始生的特点，注意疏肝解腻，宜食辛甘发散之物。具体就是要做到调结构、补水分、助发散三点。

　　调结构：春节期间人们往往摄入过多的蛋白质和脂肪，加重了代谢负担，这也是人们易于感到“积食”的主要原因。所以，节后的饮食结构应该适当降低蛋白质摄入，并以清淡为主，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等杂粮，要注意增加深色蔬菜的比例，荤菜要尽量采用清蒸水煮等方式烹调。

　　补水分：建议可在三餐中多选择食用粥和汤，平时也要注意多喝水，因为在节日中，往往会吃很多坚果零食，这些食物本身水分不足，易使身体处于缺水状态，此时正需补充，比如新鲜的绿叶蔬菜、水果、小米粥、阳春面等，足够的水分可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肠胃负担。

　　助发散：节后，可在膳食中适当增加有辛温发散作用的葱、姜、蒜、香菜等调味蔬菜，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。

　　节后除了饮食调整，还需要做好精神调节。上海市精神卫生中心精神科副主任医师陈剑华介绍说，七天长假之后，不少人会感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，这就是平常说的“假期综合征”。出现上述症状，我们该怎么应对？陈剑华主任提出了四点建议。

　　首先，要尽快调整作息，放松大脑。快速恢复体力的最佳方法是补足睡眠，上班、上学后要做到早睡早起，起居有序。下了班，早点回家，尽量不要参加应酬或娱乐活动，避免继续亢奋，不要再熬夜。

　　其次，要调整饮食，清理肠胃。假期各种聚会吃得比较油腻，加上熬夜，肠胃负担重，长假后要注意调整饮食结构，恢复正常的一日三餐，多吃水果、新鲜蔬菜、粥等清淡食物。

　　再次，要适度运动，缓解压力。运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球、广场舞等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

　　此外，节后两三天工作强度不宜过大，适当犒劳自己。

　　特约通讯员 潘明华 新民晚报记者 左妍