开心减肥更有效!大笑10分钟可消耗约40卡路里的热量

　　西媒称，英国牛津大学教授罗宾·邓巴和他的团队早在2011年9月就发布了一项研究报告称，笑声可以被视为一种强大的“止痛药”，不仅能缓解疼痛，还能转化为积极的情绪。

　　据西班牙《世界报》网站12月4日报道，“没有痛苦就没有收获”的时代已经过去，保持身材不仅没有必要受苦受难，而且只有越开心、身体和精神收益越多，才能越有效。更重要的是，如果人们能够在这个过程中发出一些笑声，就能获得对身体状况的持久的促进。

　　这样的奇迹是如何创造的？这是因为大笑时能够促进人体内啡肽的释放，而内啡肽具有止痛效果，还能给人带来愉悦感。

　　此外，大笑能够提高心率和血压，帮助人们激活新陈代谢。据研究人员估计，大笑10分钟可以消耗约40卡路里的热量。提倡通过“运动、营养和休息”来保持健康生活方式的“运动天使”组织创始人之一、玛利亚·希内尔表示，我们在每次大笑时被迫做出的一系列深呼吸使我们的隔膜和所有深层腹肌都必须活动起来。

　　幽默感是“运动天使”向参与其健身课程的学员们倡导的健康运动方式中的一大支柱。“从动机的角度来看，享受你正在做的事情是非常重要的，因为只有通过这种方式才能在运动的每时每刻实现最高的效率。”

　　此外，这种方式也可以成为一种疗法，因为“自嘲可以帮助我们反思错误、进行学习，尤其是能让我们的身体自由地‘漂浮’起来”。

　　音乐也是优良的安慰剂。“它能带来激励、平静和快乐，最重要的是，能帮助我们保持特定的运动节奏和心率。”另一位健身专家卡萝拉·普拉托表示。（编译/韩超）

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